Seguramente, esta sea una de las preguntes más recurrente entre vuestros pacientes: Si estoy haciendo las cosas “bien” ¿Por qué no pierdo peso?
No han sido ni una ni dos, las veces las que nuestra nutricionista Laura Rojas, ha recibido esta pregunta. Por ese motivo decidió escribir este libro: ¿Por qué no pierdo peso? (Si hago dieta y ejercicio)
Empezamos por el principio
La dieta y el ejercicio son dos grandes pilares fundamentales en el control de peso. Dieta entendida de una manera amplia y no solo reducida a un conteo calórico, claro. Y ejercicio no solo encaminado a ponerse unas zapatillas y salir a caminar.
En este libro encontrarás consejos que van más allá de los tópicos y que probablemente ya conoces, como: claves para perder peso de forma saludable, que comer fuera de casa o un menú de tuper para seguir una alimentación saludable en el trabajo. Y si a actividad física te cuesta, también encontrarás tips para incorporar la actividad física en tu vida diaria.
Qué más…
¿Sabías que la microbiota influyen en nuestro peso? La microbiota intestinal se considera uno de los nuevos factores que participan en la obesidad y los trastornos metabólicos. La microbiota de las persones con exceso de peso y la microbiota de las personas que no lo sufren son distintas y ahí podríamos buscar una explicación del por qué no perdemos peso si estamos haciendo lo adecuado.
Una de las disbiosis más conocidas es el SIBO, un sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado que genera síntomas gastrointestinales como: hinchazón, flatulencia, gases, diarrea, estreñimiento, náuseas, dolor abdominal, fatiga…
En este libro podrás realizar un sencillo test que te ayudará a describir si tu microbiota o la de tus pacientes puede estar sufriendo algún tipo de desequilibrio. Y si es así, como una alimentación rica en probióticos y prebióticos o la dieta FODMAP puede ayudarte.
Dormir poco o mal también influye
Dormir es un placer pero también es una necesidad vital para nuestro cuerpo y para nuestra mente ¿Qué pasa si no dormimos bien? Dormir mal está relacionado con la aparición de enfermedades cardiovasculares, intolerancia a la glucosa, diabetes, hipertensión y… ¡Obesidad!
Sí, la disminución de las horas de sueño se relaciona con el aumento de nuestro peso. Tendremos que hacer algo, ¿no? En este libro descubrirás tips para volver a dormir como un bebé, conocerás los alimentos enemigos del sueño y fantásticas recetas para dormir como un tronco.
El estrés nunca lleva nada bueno
Una de las respuestas más habituales ante el estrés es la de comer compulsivamente, lo cierto es que no todas las situaciones generan las mismas sensaciones. Lo que está claro es que el estrés y la forma de alimentarnos están relacionados ¡y mucho más de lo que parece!
Si quieres conocer el decálogo para mantener el estrés a raya, técnicas para dejar de comer por ansiedad o incluso cuales son los snacks más saludables para picar entre horas no dudes en que este libro puede ayudarte.
Nos faltas vitaminas y minerales
El tejido adiposo de nuestro organismo actúa como un auténtico «ladrón de vitaminas», es decir, como una esponja que absorbe algunas vitaminas como las vitaminas E, D y A, o minerales, como el magnesio, el zinc o el hierro. Esto hace que las personas que sufren sobrepeso presenten mayores carencias de vitaminas y minerales que, además de afectar a su salud, a su vez puede hacer que tengan más hambre.
Para ayudarte a cubrir las necesidades diarias de vitaminas y minerales te propongo desayunos que te llenan de vitaminas y trucos para aprovechar mejor las vitaminas y minerales de los alimentos. ¡Estamos convencidos que son herramientas fantásticas que podrás dar desde el mostrador de tu farmacia!
Y lo más importante: ¿Cómo conseguir este libro?
¿Por qué no pierdo peso? (Si hago dieta y ejercicio) es un libro digital totalmente gratuito que podrás descárgate ahora mismo aquí.
¡Espero que lo disfrutes y se lo recomiendes a todos tus pacientes!
Si quieres saber más sobre alimentación y estilo de vida saludable síguenos y @fortepharma.es y no te olvides de seguir también a la autora de este libro: @laurarojas_coachnutricional.